jogurt naturalny

sałatka zrobiona przez moją babcię- uwielbiam ją i mogłabym jeść, jeść, jeść gotowany brokuł- rozdzielić na kawałki, jogurt naturalny mały kubek, 3 łyżki majonezu, dwa ząbki czosnku, dwie paczki płatków migdałowych - uprażyć mmmmm, pieprz, ser feta całe opakowanie. i robisz warstwy- brokuł, na to troszkę jogurtu wymieszanego z majonezem i [...]

Tak, korzystałem z Vitalmaxa. Poniżej mój dzień z dietą przez 3 tygodnie (potem zacząłem zmieniać/urozmaicać). Generalnie z dietą ostatnio był problem (kasa?). Ponadto zdarzało mi się w ciagu dnia 5000kcal spożyć i dalej nie oblewałem się tłuszczem. W tej chwili jest szansa na trzymanie diety(kasa!) więc w końcu robię pełny cykl 3 miesiące [...]

warzyw nie wliczaj:) wafle ryżowe można normalnie jeść?:) tak myśle że jak już znudzi mi się noszenie omleta do szkoly, to jogurt naturalny+ troche owsianki+rodzynek troche+orzechy i można jeść:) ale narazie ok:P to troche jesz co?:P dobrze Ci że tłuszczu nie nabierasz;) jakieś zdjęcia?:)

Nie musisz przecież robić swojej wędliny, możesz grillować, gotować, piec mięso i dawać na kanapki. Jogurt naturalny od Bakomy będzie okej, tańsze zamienniki to np. jogurt produkowany dla Biedronki i tam sprzedawany, czy inne produkowane dla dyskontów.

haha jeszcze 300g smalcu i wleci cheat :-P a Ciebie coraz mniej :-)) a jeszcze jakiś czas temu się tak spinałeś tą wagą i widać, że niepotrzebnie Coraz mniej,w sierpniu nic ze mnie nie zostanie xD haha :-) No to tak.. Musze się przyznać,wleciał cheat teraz (dziś) Planowo za tydzień miała wlecieć pizza 42cm+lody (1litr miętowych) Nie wiem co się [...]

[...] :-) /SFD/Images/2015/7/3/27535e171f09400fb9365f8350299998.jpg Dieta czysto,makro utrzymane :-) Nie zamierzam nic podjeść :D Wpadło więcej białka,i węgli zamiast tłuszczy,miałem ochotę na lody truskawkowe (jogurt naturalny+mrożone truskawki) Nie wliczyłem dziś ketchupu,nie chciało mi się %-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-07-03 18:04:19

[...] Reszta bez zmian. 1.3jaja, garść orzechów wł, 1tab tran, witamina c, vita miner 08:30 2.makrela 200g, 2 grahamki po 60g, sałatka(sałata lodowa, marchew, ogórek, rzodkiewka, jogurt naturalny) 12:00 3.pierś 150g, ryż basmati 50g, jabłko, sałatka j/w 16:00 TRENING*** od 17:00 do 18:10 + bieganie 7min 4.pierś 250g, ryż basmati 50g, sałatka j/w 19:00 [...]

[...] 200g, jabłko, sok pomarańczowy tarczyn 350ml 12:00 3.makrela 200g, grahamka 70g 16:00 DZIEN WOLNY OD TRENINGU*** 4.pierś 260g, dwie kromki razowego z ziarnami, papryka 30g, 3 ogórki kiszone, jabłko 19:00 5.standardowo twaróg półtłusty 125g + jogurt naturalny (2łyżki stolowe) 22:00 SEN 24:00 http://img827.imageshack.us/img827/5276/kcal.png

[...] 2.pierś 150g, dwie kromki razowego z ziarnami, banan 12:00 3.pierś 150g, dwie kromki razowego z ziarnami 15:30 TRENING*** od 17:00 do 18:00 + PARE MINUT BIEGANIA 4.pierś 200g, ryż basmati 50g, 2 ogórki kiszone, jabłko 19:00 5.70g orzechów laskowych 20:00 6.twaróg 125g, jogurt naturalny 30ml 22:00 http://img195.imageshack.us/img195/5276/kcal.png

[...] witaminka treca multipack 36 II sniadanie (szkola) chleb razowy 80g ? ser zolty 20g + ogorek/pomidor wracam do domu i odrazu zabieram sie za to: ser bialy chudy 100g jogurt naturalny 100g / ja bym jogurt wywalil ale jesli musisz to jedz chleb razowy 120g oliwa 10g + troche cebuli, pomidor, ogorek / radze umyc zeby po cebuli obiad [...]

[...] czyszczenia jelit zastosowalem taka metode: wczoraj 20g olejku rycynowego na noc dzis z rana powtorka tylko ze 10g, sniadanko chleb typu wasa z duza zawartoscia blonnika jogurt naturalny ze sliwkami i caly dzien jechalem praktycznie na wasa sliwkach i jogurcie, bylem dosyc sceptyczny do tego olejku bo pomyslalem ze napewno nic nie da ale ze [...]

jogurt nie ma takich wartości jak serek-zastąp tak,by zgadzały się wartości makroskładników-możesz wówczas dać np. jogurt naturalny+ mniej makaronu(bo część węglowodanów dostarczysz z jogurtu)

Dzień 6 Poniedziałek 02.07.2018 DT Wczoraj nie zdążyłem wrzucić więc wczorajszy dzień wpada z lekkim opóznieniem :-) Pierwszy raz udało mi się podciągnąć z jakimś obciążeniem więc uważam to za swój mały sukces :-PP Dieta Posiłek I -Ser mozzarella 120g -Pomidor 2szt -Oliwa z oliwek 2łyżeczki -Chleb żytni 80g -Bazylia garstka Posiłek II+III -Mąka [...]

Dzień 3 Piątek 29.06.2018 DNT Na ostatni posiłek zapomniałem kupić jakiegoś dobrego pieczywa i w zastępstwie są jakieś przetworzone bułki z supermarketu %-) Dieta Posiłek I -mozzarella 100g -Bułka graham 100g -Oliwa z oliwek 2 łyżki -Pomidor 150g -Świeża Bazylia /SFD/2018/6/29/e0443a1f112040f09420799ae40183e2.jpg Posiłek II+III -Łosoś 250g [...]

[...] mi się rzygać! Pompa na nogach bardzo duża. Zmęczenie nóg ogromne... ----------- DIETA: 1. 9:00 Whey 40g 2. 9:20 Płatki owsiane 110g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 130g ** Gold Omega 3 x2 kaps ** ok. 11 5g mono 3. 12:10 makaron pełnoziarnisty 80g + filet z kurczaka 150g + olej lniany 10g + szpinak 220g 4. 14:45 makaron [...]

Dieta oczywiście była weryfikowana przez Michaiła (a raczej sam ją układał), plus kilka moich 'preferencji' np jajka, czy jogurt naturalny zamiast mleka, ale wszystko uzgodnione z nim Sam miałem wątpliwości co do carbo no ale mówił, że w porze treningu nie zaszkodzi. Jak będę w czerwcu się wycinał to jak będzie słabo szło to wyrzucę. ale [...]

Byłem w tesco na małych zakupach. Poszło 80zł. makaronym, ryże, orzechy włoskie, twarogi, jogurty, płatk... Powinno starczyć na tydzień, może 2 bo jeszcze coś zostało po ostatnich zakupach Jeszcze jutro trzeba dokupić szpinak i brokuły Micha dziś dobra, prawie bez czitów... zjadłem 2 cukierki z bombonierki... Ogólnie trochę mniej węgli i jeden [...]

[...] jadłem. Nawet smaczna. Lepsza na pewno niż mintaj ale do łososia się nie umywa ** 5g mono 1. 7:00 Whey 40g 2. 7:20 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie + jogurt naturalny 120g ** Gold Omega 3 x 3k 3. 10:30 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + oliwa 11g + brokuły 220g + przecier pomidorowy 100g 4. 14:00 [...]

[...] step http://www.youtube.com/watch?v=bog0J0XG3_Q DIETA: ** 5g mono 1. 6:55 Whey 40g 2. 7:20 płatki owsiane 110g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 120g 3. 9:30 makaron pełnoziarnisty 80g + filet z kurczaka 150g + olej lniany 10g + brokuły 220g 4. 12:30 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g [...]

Wiem, w szybkiej odpowiedzi źle nacisnąłem Enter, a nie mogłem edytować wypowiedzi, sorry ;) Tutaj całość: Na razie zostało mi trochę AsystorSlim, więc pakuję jedną tabletkę po przebudzeniu, po pół godzinie śniadanko (dzisiaj akurat białe pieczywo, bo nic innego nie miałem pod łapą, ale od jutra tylko ciemne), czyli powiedzmy żytnia bułka bez [...]